Viele von euch fasten momentan. Ich habe ein wunderbares Rezept fuer euch. Eine Suppe mit Weißkohl, Karotten, Ingwer und Chili. Noch dazu kräftig gewuerzt, schmeckt sie so gut, dass man eigentlich gar nicht bemerkt, dass sie kaum Kalorien hat.
Hier geht es zum Rezept:
Zutaten fuer eine Person - Suppe fuer zwei Tage:
1 halben kleinen Weißkohl
2 Karotten
5 cm Stck. Ingwer
1 halben Bund Petersilie
Prise Fenchelsamen
1 Prise Chili geschrotet
1 Prise Muskatnuss
Salz und Pfeffer
einen kleinen Schuß Olivenöl
1,5 - 2 Liter Bruehe
Zubereitung:
Zutaten fuer eine Person - Suppe fuer zwei Tage:
1 halben kleinen Weißkohl
2 Karotten
5 cm Stck. Ingwer
1 halben Bund Petersilie
Prise Fenchelsamen
1 Prise Chili geschrotet
1 Prise Muskatnuss
Salz und Pfeffer
einen kleinen Schuß Olivenöl
1,5 - 2 Liter Bruehe
Zubereitung:
- Das Gemuese waschen und klein schneiden.
- Zuerst die Karotten mit dem Ingwer in der Bruehe ca. 5 Minuten gar kochen.
- Alle Gewuerze zugeben.
- Zum Schluß den klein geschnittenen Weißkohl dazu geben und noch eine Minute weiter köcheln lassen.
Und schon ist eure Fastensuppe fertig. Wer noch eine sättigende Beilage in der Suppe haben möchte, kann gleich zu Anfang 3 Esslöffel Dinkelschrot unterruehren.
Guten Appetit!
Klingt lecker :) und wenn Mann/Frau die suppe als Vorspeise nimmt, reduziert sich auch in der Nichtfastenzeit die Kalorienmenge der gesamten Essens drastisch. Danke für den Tip, empfehle ich sehr gerne weiter
AntwortenLöschenFreut mich Marianne :-)
LöschenHa, ich fast heuer nicht. Also eigentlich sonst auch nie ;-) aber heuer genau das Gegenteil, bin gerade fleissig dabei etwas zu zunehmen. Sonst mag ich Kohlsuppe eigentlich sehr gerne, bei mir kommt immer etwas Curry rein.
AntwortenLöschenDas sieht sehr gut aus!
AntwortenLöschen1,5 l dünne Suppe langt gerade für den ersten Appetit........... Ich mag Suppen...............
AntwortenLöschensonnige Grüße
WN
Liebe/r WN, dann koche dir doch die doppelte Menge an Suppe. Drei Tage hält sie sich locker. Herzlichst, die Landfrau
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